喝水都會胖怎麼辦？ (上)

喝水都會胖怎麼辦？ (上)

直至今日有太多客人、朋友看到我，都好奇的問說：Alex 你是不是變瘦了？
而我總是委婉的回答說，是的！瘦了一點。
實際上不是一點，從開始測試這套飲食習慣到成效被看見大概過了有半年左右，這半年我減掉了大約有10公斤左右。
面對各位的提問，由於每次見面的時間太短暫，無法完整表達的緣故，我今天就全盤招供。
所以各位朋友，請端正坐好，可以的話也準備好紙筆，接下來我需要正在看文章的你跟我一起來檢視以及思考唷。

首先我們先來看一下，幸福定律。

三餐以米為天，餐間來杯飲料來調劑身心，下班來杯美酒來平衡一日的辛勞。
假日，好好犒賞一週辛苦工作的自己。

有沒有覺得跟自己的生活模式很相近，這樣的生活模式真的很幸福，那太過幸福的結果是什麼呢？沒錯！就是…（自己想那個詞吧）

那接下來我要做的，並不是要剝奪大家的幸福，而是要轉化成小確幸。
好了！接下來我們要開始談到重點了。
現在我需要各位花5-10分鐘的時間，來回想一下上禮拜大家都吃了些什麼正餐、零食以及飲料。

週一 早餐（饅頭夾蛋）中餐（排骨便當）晚餐… 飲料（咖啡、紅茶、珍奶）零食（品客）

週二 …

《寫的越詳細，之後你越能瘦下來》

好～時間到

在檢討之前，我要回頭來談一下為何幸福定律，會讓大家X，主要是吃進過多的糖and醣。
第一個糖大家一點都不陌生。
這時就有人會說，Alex我吃品客燒烤口味的，吃起來又不甜，怎麼會X。
對！這就是我現在要跟大家說的。
糖果、蛋糕和手搖飲，我們都曉得要少吃甚至要戒口。
那為什麼三餐正常的人，為什麼越吃體重還是會逐週攀升呢？
真的是喝水也會胖的體質嗎？
(Hi 朋友醒醒 不要再騙自己了 認真看完文章吧)

正餐中，舉凡早餐的饅頭、吐司、漢堡、麵包，午餐及晚餐的炒飯、燴飯、湯麵、義大利麵、烏龍麵中的米飯和麵，這些食物當中的醣含量非常的高，雖然蔬果以及肉類裡也有，不過含量極低，這邊就不列入討論。
如果你跟我過去一樣，有時候餓起來一定要雙主食才會有飽足感的人，那請你一定要看完。

何謂雙主食，簡單來說，就是一餐裡，米或麵一定是double或者是吃完了飯還要吃麵的人。
也就是，飽的感覺是來自於吃了多少飯或麵來決定的話，除非你現在是運動選手，每天必須要消耗一般人兩倍以上熱量的年輕人，否則日復一日，我敢跟你保證，除非割肉，不然絕對不可能瘦得下來。

文章到這，相信大家對於自己的飲食習慣，有了初步的概念了，平時在吃東西之前，可以稍微停個一秒，來思考一下，那些可以放心的吃，那些留到以後再吃了。葵花寶典的心法已經完整的告訴各位了，下一篇開始要帶各位開始練功了，請大家準備好，一起來改變自己嘍。

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